La sindrome di Sjogren

A cura di,

Andrea De Luca.

Sono venuto a conoscenza dal blog di Silvano di una terribile sindrome. Diffondete il più possibile. Grazie.

Di questa sindrome di Sjongren non ne avevo mai sentito parlare sino ad un paio di sere fa, quando un amico ha raccontato a me e ad altri che sua moglie ne era affetta.

E' una sindrome terribile, gravemente invalidante, e praticamente sconosciuta.

Le persone che ne sono colpite hanno bisogno di un'assistenza continua, che allo stato è delegata ai famigliari e ai volontari.

Per questo mi permetto di fare un appello ai miei amici di blog ed anche ai visitatori occasionali per diffondere la conoscenza di questa sindrome.

Se potete pubblicate questo post nei vostri blog, o linkatelo o segnalatelo affinchè il maggior numero di persone vengano a conoscenza di questa malattia e magari si giunga ad una maggiore sensibilizzazione delle istituzioni sanitarie.

Brevemente, qui sotto ve ne elenco i principali sintomi:

La Sindrome di Sjogren è una grave patologia degenerativa sistemica fino ad oggi poco conosciuta ma è un problema sociale. Non è guaribile; provoca secchezza degli occhi, bocca, aggredisce pancreas, fegato, cuore, stomaco, apparato osteoarticolare, cardiovascolare e può associarsi a malattie autoimmuni quali, artrite reumatoide, sindrome fibromialgica, les, vasculiti, tiroidite di Hashimoto, o degenerare in linfoma, ecc.

Per saperne di più vi invito a visitare il sito:

www.csgalileo.com/animass

Sede A.N.I.Ma.S.S. - Malati Sindrome di Sjongren, via S.Chiara, 6 - 37129 Verona

Tel./fax 045 9580027 – Cell. 333 8386993

email animass.sjogren@fastwebnet.it

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Creatina: A chi serve veramente?

di Simone Carozza.

Da parecchio tempo ormai sento parlare di creatina e migliaia sono gli atleti che ne fanno uso ed abuso. Per questo motivo ho intenzione di fare chiarezza sulla convenienza dell’uso di creatina o meno nel tuo allenamento e venire incontro alle esigenze dei lettori del blog interessati all’integrazione con creatina.

Il Dott. Arcelli afferma che la quantità massima di creatina che un individuo può contenere nei muscoli è di 4,6 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Di conseguenza, se tu sei in quel fortunato 30 % della popolazione ad avere già il livello massimo di creatina, non avrai nessun vantaggio nell’assumerla come integratore. Se perciò stai comprando degli integratori di cretina, stai buttando i tuoi soldi.

Ogni giorno l’organismo perde fino a 2 grammi di creatina mentre è in grado di fabbricarne circa1 grammo (creatina endogena), di conseguenza va reintegrata con l’alimentazione. La creatina (esogena, proveniente dall’esterno) è contenuta nelle carni – bovina, suina, pollame, pesce –, quindi passa ai muscoli dal sangue per mezzo della digestione. Perciò, se non sei vegetariano, stai già assumendo creatina con la tua normale alimentazione !

Se d’altra parte sei vegetariano, avrai una quantità di creatina nei muscoli molto inferiore ai 4.6 gr/kg, a volte anche meno di 3 gr/kg, perché puoi contare solo sulla creatina prodotta dal tuo corpo (endogena), dal momento che non mangi carne. Di conseguenza, caro atleta vegetariano, l’integrazione di creatina ti farà ottenere i maggiori incrementi di concentrazione muscolare, insomma sei il tipo di atleta che riceverà i maggiori benefici dagli integratori di creatina.

==> A chi serve la creatina

Poniamo il caso che tu non sia fra quegli atleti che hanno la concentrazione massima di creatina nei muscoli. Secondo il Prof. Ricciardi, due sono i tipi di attività fisiche nelle quali trarrai più vantaggio con l’assunzione di creatina:

Le attività che comportano una grossa produzione di acido lattico – 200, 400 metri piani nell’atletica, canoa, sanda cinese.

gli sport intermittenti, quelli con sforzi molto intensi alternati a periodi di recupero attivo – calcio, pallacanestro, kick-boxing.

Io ne aggiungo una terza, l’allenamento della forza (massima), nella quale la creatina viene utilizzata nella risintesi di creatinfosfato (CP), la tua benzina per sforzi molto brevi ma molto intensi.

Se stai pensando di usare la creatina per aumentare la massa muscolare, al momento non posso dirti con certezza se la creatina stimoli la sintesi proteica e quindi l’aumento di massa muscolare. I risultati delle ricerche a riguardo sono contrastanti, gli effetti di costruzione variano da individuo a individuo e dipendono dalla solita quantità di creatina già presente nei muscoli dell’atleta.

==> Dosi raccomandate

Nel caso tu sia vegetariano o abbia dei valori inferiori ai 4.6 gr/kg e pratichi i tipi di attività che ti ho elencato, non occorre che tu assuma grosse quantità di creatina, dato che comunque più di una certa quantità non ne puoi avere (massimo 130 gr per un uomo di 70 chili).

Se sei un individuo sano, secondo il Ministero della Sanità la tua dose giornaliera non dovrebbe superare i 3 grammi al giorno. Potrai ricorrere a dosi superiori solo in caso di un più elevato peso corporeo, come 4 o 6 grammi al giorno, solo sotto controllo medico e per non più di 30 giorni.

Insomma, la creatina serve a chi non ha la massima concentrazione di creatina nei muscoli, è vegetariano, pratica attività fisica con grossa produzione di acido lattico, attività fisica intermittente ad alta intensità e si allena alla forza massimale.

A conclusione di quest’articolo sull’utilità della creatina, ti riporto un’ulteriore affermazione del Dott. Arcelli:

“L’integrazione non deve essere mai la scelta prioritaria … ma con l’atleta evoluto, quando esistono gli estremi per realizzarla, lo si può fare; prima di farlo però, ci si deve assicurare che l’allenamento e l’alimentazione siano corretti.”

Spero che l’articolo ti sia d’aiuto. Qual è la tua domanda sul post appena letto ?

Uranio Impoverito - Usi

di Coldismyheart.

L’argomento che riguarda l'uranio impoverito è considerato da molti un argomento scomodo, quello che si cerca di insabbiare, facendolo passare in secondo piano negando l’evidenza dei fatti. Ogni tanto qualche notizia sconcertante riappare sui titoli dei giornali, ma dopo un po’ di iniziale scalpore, ben presto cade nel dimenticatoio. La motivazione principale di questa latitanza continua;  sicuramente deriva dal fato che uno dei campi di sfruttamento è legato alla sfera militare, e per questo non di dominio pubblico. Informandomi su internet tra le varie fonti disponibili, ho deciso di aprire questo vaso di Pandora cercando di riportare questo argomento difficile in vita, e questo soprattutto perché i potenti del mondo continuano a tacere sulle conseguenze devastanti per la salute dei civili e militari impegnati in Somalia, Iraq e Kosovo, tanto per citare alcuni paesi dove le armi all’uranio impoverito sono state usate e non in maniera leggera.

Probabilmente molti di voi hanno già sentito nominare il termine uranio impoverito, ma non tutti sanno come si ottiene, come si usa, e da cosa deriva. Per questi motivi intendo partire prima da una sua definizione chimica, poi mi occuperò dei possibili usi di questo materiale ed infine affronterò anche le conseguenze del suo abuso soprattutto nel campo militare. L'uranio appartiene al gruppo dei metalli pesanti che nella sua forma naturale è costituito da tre isotopi: 238U, 235U, e 234U. Con i numeri 234, 235 e 238 si indica la somma delle masse dei protoni e dei neutroni del nucleo atomico. 

Tutti e tre gli isotopi dell’uranio sono radioattivi e hanno i seguenti tempi di dimezzamento: 238U - 4,51 miliardi di anni, 235U – 710 milioni di anni e 234U – 247 mila anni. Per tempo di dimezzamento invece si intende il tempo che impiega una certa quantità di un elemento radioattivo a diminuire la sua massa alla metà di quella iniziale. Ad esempio un kg di 238U impiegherà 4,51 miliardi di anni per ridurre la sua massa a mezzo kilogrammo. Con il termine di uranio impoverito, invece si definisce la miscela di uranio più povera rispetto alla sua concentrazione naturale che si aggira su circa 0,7% dell’isotopo 235U. Lo si ottiene come prodotto di scarto durante il processo di arricchimento dell’uranio. Da 12kg di uranio naturale si ottengono circa 1 kg di uranio arricchito al 5% di 235U e 11kg di uranio impoverito. L'uranio impoverito viene conservato sotto forma di esafluoruro di uranio in cilindri stoccati all’aperto. Solo nel territorio degli Stati Uniti sono stoccati circa 700000 tonnelatte nei tre impianti di diffusione gassosa del DOE (Dipartimento dell'Energia): Paducah, Kentucky; Portsmouth, Ohio e Oak Ridge, Tennessee (sito K-25). In quest'ultimo sito la produzione di uranio arricchito è cessata nel 1985. Questo non è probabilmente l'inventario completo. Una stima ufficiale prende in considerazione un inventario di 61.422 cilindri corrispondenti a un totale di 739.000 tonnellate di Uranio Impoverito. Questa stima risale all'aprile 1999, ed è la più recente disponibile da fonti ufficiali (FINAL PROGRAMMATIC ENVIRONMENTAL IMPACT STATEMENT FOR ALTERNATIVE STRATEGIES FOR THE LONG-TERM MANAGEMENT AND USE OF DEPLETED URANIUM HEXAFLUORIDE, DOE - DOE/EIS-0269, lv dic 2000) del Dipartimento per l'Energia del Governo degli Stati Uniti. (dato del 2002), e subito dietro si piazza la Russia con 460000 tonnelatte, ma il dato risale al lontano 1996 (fonte wikipedia http://it.wikipedia.org/wiki/Uranio_impoverito). L'uranio arricchito si usa principalmente come combustibile nelle centrali nucleari e come principale elemento detonante nelle armi nucleari. L'uranio impoverito è caratterizzato da altissima densità (1,7 volte maggiore di quella del piombo), notevole duttilità ed inoltre è piroforico che significa che piccole particelle possano prendere fuoco in aria. A causa di queste sue proprietà fisiche, uranio impoverito ha i molteplici usi, sia civili che militari. Nel civile è usato come schermatura dalle radiazioni (campo medicale), in aviazione per contrappesi e zavorre, in mineralogia per le scavatrici nei pozzo petroliferi. Interessante il legame tra il campo petrolifero ed uranio impoverito il prodotto di scarto delle centrali nucleari, due grandi lobby ben radicati nella società occidentale che non permettano molto sviluppo di altre alternative energetiche.Applicazioni militari comprendono la blindatura dei carri armati, e impiegato nelle munizioni garantisce una maggiore penetrazione di esse. Già partendo dagli anni 60 gli Stati Uniti iniziarono ad interessarsi nell’uso dell’uranio impoverito nel campo militare. Oggi sono numerosi i paesi che usano le munizioni di questo genere oltre agli Stati Uniti: Gran Bretagna, Russia, Turchia, Arabia Saudita, Pakistan, Tailandia, Israele e Francia. I rischi legati all’utilizzo di armi del genere sono di tipo chimico. L'uranio, come d’altronde altri metalli pesanti è tossico e gli organi maggiormente interessati sono i reni. Il contatto avviene o per inalazione o per ingestione. Chiaramente in campo militare possiamo anche parlare di effetti dovuti alla penetrazione del corpo esploso all’interno dell’organismo oltre che per inalazione. Nei prossimi capitoli ci occuperemo più nel dettaglio sulle conseguenze per la salute e sugli impatti ambientali riguardanti l'uso di armi del genere.

La salute prima di tutto

di Fabio Lanzi.

Eh, si … le cose devono essere presentate da OGNI punto di vista. Specialmente per il fatto che non esistono mai il bene assoluto ed il male assoluto, in nessuna questione, politica, sociale, materiale, economica. Per esempio, trattiamo un nemico, regno delle prese in giro: la pubblicità. Di argomenti ce ne sono moltissimi, e ci torneremo spesso. Oggi stiamo su un paio di prodotti per la salute del fisico: le pedane vibranti e le panche ad inversione.

Cominciamo con le pedane vibranti. Che tormentone! Decine e decine di volte le abbiamo viste in tv, pubblicizzate!

Qui una buona guida su cosa siano le pedane vibranti. L’idea delle pedane vibranti è di sostituire, come dicono, le vibrazioni del movimento (quelle che subisce il fisico durante l’attività) con vibrazioni, stando però fermi. In questo modo il fisico sarebbe sollecitato a fornire una risposta, come se si trattasse davvero di attività fisica.

Così facendo, sottoponendo l’intero corpo a vibrazioni, quindi obbligandolo a fornire resistenza. Vibrazioni a muscoli, ossa e organi interni. Vengono pubblicizzati aumento del metabolismo, dei giusti ormoni e rafforzamento del tessuto osseo.

Le pedane si dividono in sussultorie, che si muovono in alto e in basso, e basculanti, che si muovono a basculla a sinistra e a destra, teoricamente riproducendo la camminata. Fin qui tutto bene.

Ora analizziamo cosa sia una vibrazione. Tralasciando i gruppi musicali.

Una vibrazione è un movimento oscillante di un corpo, di un oggetto o di qualunque cosa. Immaginate un peso attaccato ad una molla che possa muoversi in orizzontale. Tirate la molla e lasciate andare. Il peso continuerà ad oscillare a sinistra e a destra, di continuo.

Questo peso compie una certa corsa. Da un inizio ad una fine, ad un inizio, ad una fine. Bè, immaginate che capiti a voi, di essere all’interno di un’auto che oscilla con una molla gigantesca. All’inizio ed alla fine del movimento subireste brusche frenate e sentireste grandi forze (chiamiamoli ‘picchi di forza’), come su un’auto quando inchioda. Di continuo. Ad un certo punto, non reggereste più.

Seguito fino a qui? Bene.

Immaginate di applicare lo stesso ragionamento ai vostri tendini, ossa, legamenti e nervi. Per migliaia di volte, migliaia di picchi di forza. Ma vi sembra naturale? A me, personalmente, no. Anzi, credo che ad un certo punto, con una pratica continua, qualcuna di queste strutture potrebbe davvero cedere. Perché non sono state ‘progettate’ dalla natura per sostenere una vibrazione continua.

Qualche esempio?

Qui viene fornito un elenco di controindicazioni che riporto:

-Gravidanza

-Condizioni di trombosi acuta

-Malattie cardiovascolari

-Ferite fresche

-Protesi di anche o ginocchia

-Ernia acuta, discopatia, spondilosi

-Diabete

-Epilessia

-Forte emicrania

-Presenza di pacemaker

-Presenza di spirali intrauterine, perni, bulloni, placche di metallo

-Tumori

-Possibile distacco della retina (casi specifici) (!!!)

Che cosa??? Possibile distacco della retina? E se fossi un ‘caso specifico’ e non lo sapessi? Grazie per NON avermelo detto.

Qui un altro articolo di chiarimento sul fatto che le pedane vibranti non siano assolutamente adatte a tutti.

L’importante è illustrare tutte le variabili dei casi. Poi, la gente, delle informazioni decida da sola cosa farsene. Ma l’importante è sapere le cose.

Ora … le panche ad inversione:

Qui un articolo che spiega in modo esauriente cosa sia una panca ad inversione. In ogni caso … una panca ad inversione è quell’attrezzo che ci permette di restare, attaccandoci per i piedi, a testa in giù per un po’ di tempo.

In modo, così, di decomprimere i dischi intervertebrali. (quedi dischi ammortizzatori che stanno tra una vertebra e l’altra)

Questa azione causa un ‘rilassamento’ dei dischi stessi e permette loro un maggiore afflusso di sangue, visto che non sono vascolarizzati come i muscoli. Questa è un’azione di riposo e di nutrimento, quindi positiva.

Attacchi alle panche ad inversione? No. Perché, appunto, la loro azione è sicuramente benefica. Perché parlarne quindi? Perché, sinceramente, non ha assolutamente senso spendere 300, 400 o anche passa euro per un oggetto fatto di tubo e lamiera, che a produrlo ne costerà 50, esagerando. Non ha senso perché lo stesso effetto lo si riproduce con alcuni semplici esercizi da fare a casa, dove si vuole e quando si vuole, li vedete qui.

Consultate, vi prego. Contiene degli esercizi utili, senza farvi spendere qualche centinaio di euro, ma soprattutto contiene buone abitudini per mantenere in salute la schiena. Perché, come si dice, prevenire è meglio che curare.

Soprattutto se è gratis!